للأمهات ..كيف تتعاملي مع الموجة الحارة وموسم الامتحانات

للأمهات ..كيف تتعاملي مع الموجة الحارة وموسم الامتحانات





بدأ فصل الصيف وتدخل مصر غدا في موجة شديدة الحرارة ومع انقطاع الكهرباء واستمرار موسم الامتحانات لابد أن تنتبه كل أم في ظل هذا الجو الشديد الحرارة لأبنائها خاصة أثناء المذاكرة .

• في هذا الجو الحار يحتاج الجسم الى قدر قليل من السعرات الحرارية والسكريات والمواد الدهنيه لهذا لابد ان تنتبه الأمهات وتقلل استهلاك الوجبات الغذائية الدسمة أو الثقيلة أو التي تحتوي على معدلات عاليه من الدهون والشحوم والصلصات الدسمة ، مع تقليل المواد السكرية والحلويات والشاي والمشروبات الغازية .
• وأفضل وأحسن الوجبات الغذائية في الصيف هي الخس والخيار الطماطم والفلفل والفواكه الطازجة مثل البطيخ والأناناس والشمام والتفاح والجوافة وغيرها من فواكه الصيف , واللحوم البيضاء خالية الدهون والشحوم كالدواجن والأسماك .
• يجب الإكثار من استهلاك السوائل خصوصا الماء الذي يفضل تناوله قبل وبعد وتناول عصائر الفواكه الطازجة والسوائل الدافئة ( شوربة الخضار ) لتعويض الجسم بالطاقة المفقودة وإعادة الطاقة للجسم .
• اعلمي جيدا عزيزتي الأم ان لبن الزبادي يزيد البروتين الموجود في اللبن من الشعور بالشبع كما ان اللبن يضيف جرعة من البروبايوتيك وهي البكتيريا النافعة التي تحافظ على حركة الجهاز الهضمي.
• نبهي على أولادك ارتداء كل الملابس ذات الألوان الفاتحة والتي تعكس الأشعة وتكون مصنوعة بقدر الإمكان من القطن , لامتصاص العرق .
• شددي على أبنائك عدم البقاء فترة طويلة تحت أشعه الشمس حتى لا يصابوا بضربة شمس .
• احتفظي بالأدوية الخافضة للحرارة في بيتك تحسبا لأي ظروف .
• ارتداء النظارة الشمسة هامة فى هذا الجو لحماية اعين اولادك من الحرارة العالية فى الصباح .